नींद के लिए चिंतित क्यों हैं? यह 2 मिनट की तकनीक आपको सुकूनभरी नींद देगी, तनाव को भूलें

बेहतर नींद कैसे पाएं: आधुनिक युग में, ज्यादातर लोग रात को अच्छी नींद पाने के लिए कठिनाईयों का सामना करते हैं। इस तकनीक से तनावमुक्त नींद का आनंद लें।

रात्रि में सोने से पहले कार्य

रात को आरामदायक नींद:

आज की आधुनिक जिंदगी में तनाव का सामना करना आम बात है। इस तनाव के कारण लोगों को रात में ठीक से सोने में दिक्कत आती है। अगर आप रात में तनाव और थकान के बावजूद आरामदायक नींद लेना चाहते हैं तो आपको सिर्फ 2 से 3 मिनट का एक आसान काम करना होगा। ऐसा करने के लिए ब्रिटिश विशेषज्ञ डॉ. कैथरीन हॉल ने एक तकनीक साझा की है, जो आपको रात में तनाव मुक्त रखने में मदद कर सकती है।

कोर्टिसोल हार्मोन और नींद:

डॉ. कैथरीन हॉल के अनुसार, अगर आप बहुत तनाव में हैं और रात में ठीक से सो नहीं पा रहे हैं, तो आपको अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से को 2-3 मिनट तक सहलाना चाहिए। बस इतना काम करने से आपकी आंखें भारी हो जाएंगी और आपको पता ही नहीं चलेगा कि कब नींद आ गई. तनाव और काम की थकान के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जिससे नींद पर बुरा असर पड़ता है। कोर्टिसोल को तनाव हार्मोन भी कहा जाता है और यह नींद को प्रभावित कर सकता है।

नींद लाने के अन्य तरीके:

इस हार्मोन को कम करने की एक अन्य तकनीक एक्यूप्रेशर का उपयोग करना है, जो कलाई के अंदर स्थित एक दबाव बिंदु है। इससे तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है। डॉ. कैथरीन ने बताया कि रात में नींद लाने के कुछ और तरीके भी हैं, जैसे किताबें पढ़ना और रात को सोने से पहले कुत्ते को सहलाना। इन तरीकों के अलावा रात को सोने से कम से कम तीन घंटे पहले शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।

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