पेट की चर्बी का खतरा: हार्ट, लिवर, आंतें, और पैंक्रियाज को घेर सकती हैं, नजरअंदाज करने से हो सकती हैं 3 बीमारियाँ

हृदय और लिवर को घेर सकने वाली पेट की चर्बी खतरनाक हो सकती है, जिससे कार्डियवैस्कुलर रोगों का खतरा बढ़ सकता है, जानिए कैसे इससे बचा जा सकता है।

पेट की चर्बी कम करना

पेट की चर्बी का खतरा:

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, विश्व स्तर पर 2 अरब से अधिक लोग मोटापे से पीड़ित हैं। जैसे-जैसे मोटापा बढ़ता है, पेट की चर्बी लिवर, आंतों और हृदय को घेरने लगती है, जिससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

पेट में चर्बी जमा होने से होने वाले रोग:

हृदय रोग: आंत का वसा, जो हृदय और धमनियों को ढकता है, हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है।
मधुमेह: आंत की वसा से जुड़े अत्यधिक इंसुलिन प्रतिरोध से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।
कैंसर: वसा के अत्यधिक संचय के कारण यह कुछ कैंसर का कारण भी बन सकता है।

विभिन्न प्रकार की वसा और उनके प्रभाव:

यह वसा त्वचा के नीचे जमा हो जाती है और आमतौर पर नुकसान नहीं पहुंचाती है, लेकिन अगर यह अधिक हो जाए तो कई बीमारियों का कारण बन सकती है।
आंत की चर्बी: यह पेट के पास जमा होने लगती है और हृदय, यकृत, आंतों और अग्न्याशय को घेर सकती है, जिससे खतरा बढ़ जाता है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए:

उचित आहार: स्वस्थ और नियमित आहार लें जिसमें प्रोटीन, फाइबर और संपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल हों।
नियमित व्यायाम: प्रतिदिन कम से कम एक घंटा व्यायाम करें, जैसे चलना, दौड़ना या योग करना।
नियमित नींद: पर्याप्त नींद लेना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह चयापचय का समर्थन करता है और स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है।
पेट की चर्बी को नजरअंदाज न करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इससे बचें।

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