शीतकाल में बादाम खाने का सही तरीका: डॉ. से जानें भिगोकर या भूनकर कैसे खाएं

शीत ऋतु में बादाम खाने का सही तरीका: भिगोकर या भूनकर, डॉ. से मिले उपयुक्त सुझाव

बादाम शीतकाल में खाने का सही तरीका

शीतकाल में बादाम खाने का सही तरीका

सर्दियों में बादाम खाने का सही तरीका जानना जरूरी है। बादाम सूखे मेवे को भिगोकर खाने या भूनकर खाने के अलावा इसका सही तरीके से इस्तेमाल करने से आपको इसके पोषण से कई फायदे मिल सकते हैं। डॉ. से जानें कैसे करें इस्तेमाल:

भीगे या भुने बादाम खाने के फायदे:

भुने हुए बादाम खाने पर औषधि की तरह काम करते हैं, जबकि भीगे हुए बादाम शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं। बादाम में प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

सर्दियों में सही प्रयोग:

बादाम को सूखे मेवों का राजा माना जाता है और इसे रोजाना खाना चाहिए। भीगे हुए या भुने हुए बादाम खाने से शरीर को पूरा पोषण मिलता है। डॉ. मनीषा वर्मा के मुताबिक रोजाना कम से कम 14 ग्राम बादाम खाने चाहिए, इससे शरीर को प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है.

बादाम कैसे खाएं:

बादाम को भिगोकर या भूनकर खाने का सही तरीका जानना बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बादाम को रात में पानी में भिगोकर सुबह छिलके उतारकर खाना फायदेमंद होता है। बादाम को भिगोकर खाने से इसके गुण बढ़ जाते हैं और इसे आसानी से पचाया जा सकता है।

भुने हुए बादाम खाने की विधि:

भुने हुए बादाम खाना भी एक विकल्प है, खासकर जब बच्चों को सर्दी-खांसी हो। रात को उन्हें दो बादाम भूनकर देने से राहत मिल सकती है। बच्चों को भुने हुए बादाम देने से वे इसके गुणों का पूरा फायदा उठा सकते हैं।

सावधानियां:

बादाम को घी में भूनकर और नमक-मिर्च डालकर खाना एक विकल्प हो सकता है, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं करना चाहिए। आमतौर पर बादाम को भिगोकर खाना बेहतर होता है, लेकिन अगर किसी खास स्वाद के लिए भूनकर खाना पसंद है तो इसे मात्रा में ही भूनना बेहतर हो सकता है।

ध्यान रखें कि यह सामग्री किसी भी निदान, उपचार या चिकित्सा उपाय का स्थान नहीं लेती है, और यदि आप किसी भी स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं, तो पेशेवर स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करना सुरक्षित हो सकता है।

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